Психичното здраве по време на празниците

Празниците са време на радост и общуване, но за мнозина те могат да бъдат източник на стрес и напрежение. Като психолог, бих искала да споделя важността на психичното здраве по време на този период и да предложа някои стратегии за поддържане на емоционалното равновесие.

Установяване на реалистични очаквания и планиране: 

 Понякога идеализираните очаквания за празниците могат да доведат до разочарование. Важно е да бъдем реалисти и да приемем, че не всичко винаги ще протече точно по план. Подгответе се предварително, планирайте дейностите си и се организирайте, за да намалите потенциалния стрес.

Грижа за себе си: 

 Не забравяйте себе си по време на този период. Отделете време за своята компания, останете насаме със себе си и мислите си, дайте си пространство за да се отпуснете и възстановите. Поддържайте здравословен режим на сън и хранене, дори във време на изобилие от храна и събития.

Установяване на Граници и Комуникация: 

 Станете по-дипломатични в комуникацията си и установете граници, ако някои ситуации или разговори предизвикват стрес. Комуникацията е ключов елемент за поддържане на здрави връзки. Затова е ваше право, а и ваша отговорност да се  отстоите точно тогава, когато другите нарушат вашите граници. Това правят именно най-близките ни хора, обикновено с добри подбуди, но това не е пречка да бъдете асертивни.

Фокус върху Споделянето и Създаването на Позитивни Емоции: 

 Празниците са време за споделяне на радост и благополучие. Фокусирайте се върху положителните моменти, създайте нови спомени и бъдете благодарни за тях. Не мислете какво липсва на трапезата или кое не е станало идеално. Използвайте времето с близките хора, за да създадете близост и да се свържете, ако разбира се и те са готови и откликващи:)

Преодоляване на Стреса: 

Споделяйте своите емоции и не се срамувайте да потърсите помощ, ако усетите, че стресът се превръща в дистрес и става  труден за управление. Подкрепата на специалист може да бъде изключително полезна.

Не забравяйте, важно е да се отнасяте с разбирателство към себе си и другите. Празниците могат да бъдат прекрасен момент за възстановяване и свързване с близки, а с правилния подход, те могат да бъдат и източник на вдъхновение и радост. И все пак не всички празници са такива, и това е наред! 

С топли пожелания за благополучие и хармония,

Виктория Дякова

Последвай ме

Забранява се възпроизвеждането изцяло или отчасти на материали, публикации, снимки и видеа, без предварително съгласие.

ViktoriyaDyakova.com © 2024 All rights reserved. Общи условия и Бисквитки